وداعا للكسل: بضع دقائق فقط من التمارين المكثفة هي بالفعل مفيدة

عدم وجود الوقت ليس عذرا لعدم ممارسة الرياضة. تقريبا لا الكسل سواء. و هذا هو دقيقة واحدة من التدريبات المكثفة توفر بالفعل فوائد صحية ملحوظة، كما اقترحت دراسة أجرتها جامعة ماكماستر (كندا) والتي تم نشرها في المجلة بلوس واحد.

الشيء الوحيد الضروري هو أن التمرينات مكثفة حقًا.

تم تقسيم ما مجموعه 27 مادة إلى عدة مجموعات تدريب: واحدة مع ثلاث دورات في الأسبوع من التدريب المعتدل (45 دقيقة من ركوب الدراجات) ، وآخر مع ثلاث دورات من التدريب المكثف (فترات قصيرة المدى مع فترات راحة طويلة) ومجموعة من السيطرة التي لم تمارس.

استمرت الدراسة لمدة اثني عشر أسبوعًا ، وفي نهايتها تم تقييم قدرة القلب والجهاز التنفسي وحساسية الأنسولين، من بين عوامل أخرى ، من الموضوعات المختلفة.

في النهاية ، أظهرت المجموعتان اللتان تمارسان تحسينات مماثلة. كما يشير مارتن جيبالاقائد الدراسة:

يشير معظم الناس إلى ضيق الوقت باعتباره السبب الرئيسي لعدم النشاط. تبين دراستنا أن النهج القائم على الفاصل الزمني قد يكون أكثر كفاءة للحصول على الفوائد الصحية والمهارات المماثلة للطريقة التقليدية ، ولكن في وقت أقل.

صورة | MartialArtsNomad.com

فيديو: قولي وداعا للكسل# وأخيرا الحل النهائي للتخلص من الكسل ونصائح قوية ومفيدة جدا ستغير حياتك# شاهدي كيف (ديسمبر 2019).